공복 운동 장점1 아침 공복 운동 효과와 한계, 공복 유산소 운동 올바른 실천법 “공복에 걷기나 러닝 같은 유산소 운동을 하면 지방이 잘 탄다.” 한 번쯤 들어본 이야기일 것입니다. 실제로 공복 시 유산소 운동은 해외 피트니스 업계에서는 '패스티드 카디오(Fasted Cardio)'라는 이름으로 주목받고 있습니다.하지만 한편으로는 “근육이 분해된다”, “저혈당으로 위험하다” 등의 우려도 적지 않습니다. 잘못된 방법으로 실천하면 오히려 건강을 해치거나 다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.해당 글에서는 공복 시 유산소 운동의 효과와 한계, 목적별 올바른 실천법까지 설명합니다.공복 시 유산소 운동이란? 공복 시 유산소 운동이란 아침 식사 전 등 위에 음식물이 거의 없는 상태에서 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 수행하는 것을 말합니다.# 장점1. 지방 연소 비율 증가수면 중.. 2025. 12. 28. 이전 1 다음